1、有啥吃啥,吃够量,日常可以常备一些,易存储和买到的水果,比如苹果、橙子、番茄等等,每天的水果量到达到200-350g。
2、水果不分贵贱,吃就好,可以选择时令水果,比如最近就可以吃草莓、樱桃等,也可以选择,自己喜欢的水果品种。
3、尽量多吃几种水果,任何一种单一食物的营养,都是有限的,吃水果要记得换着花样吃。
4、要保持每天都吃,而不是想起来才吃,因为水果中的重要的营养素,膳食纤维,维生素等等,都不能在人体内储存。
5、吃水果,而不是喝果汁,果汁相比水果缺少膳食纤维,并且有快速升糖带来的风险。